Beste hulpmiddelen voor mensen met ADHD

De prevalentie van Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) is al vele jaren onderwerp van discussie.

In 2016 werd een studie uitgevoerd om de wereldwijde prevalentie van ADHD bij volwassenen te onderzoeken en de resultaten waren opvallend: ongeveer 2,8% van de volwassenen wereldwijd was gediagnosticeerd met ADHD, maar de werkelijke aantallen zijn vermoedelijk veel groter dan dit door een tekort aan bewustzijn en diagnoses.

ADHD is een complexe stoornis die wordt gekenmerkt door concentratie- of aandachtsproblemen, hyperactiviteit, impulsiviteit en andere gedragsproblemen. Het kan een aanzienlijke impact hebben op het leven van mensen, hun vermogen om te functioneren op school of op het werk aantasten en verhoogde niveaus van stress en angst veroorzaken. 

In dit artikel leggen we uit wat neuro-ontwikkelingsstoornissen zijn, met een specifiek deel gewijd aan ADHD, onderzoeken we de moeilijkheden waarmee mensen die eraan lijden dagelijks te maken hebben en geven we ten slotte een lijst met enkele hulpmiddelen die nuttig zijn voor mensen die met een dergelijke aandoening te maken hebben.

Laten we beginnen.

Neuro-ontwikkelingsstoornissen

Neurologische ontwikkelingsstoornissen (NDD's) zijn veelzijdige aandoeningen die het gevolg zijn van een abnormale ontwikkeling van de hersenen. Zij kunnen problemen veroorzaken op het gebied van cognitie, communicatie, geheugen, gedrag en/of motoriek.

Intellectuele handicap, communicatiestoornissen, autismespectrumstoornis (ASS), aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis (ADHD) vallen onder de paraplu van NDD.

Het scala van neuro-ontwikkelingsstoornissen wisselt drastisch in hun begeleidende uitingen en ernst, met verschillende, zij het directe gevolgen voor de geestelijke en emotionele gezondheid, de lichamelijke rijpheid, de financiële status en het leven van individuen en degenen die nauw met hen verbonden zijn, waardoor uiteindelijk de samenleving als geheel wordt beïnvloed.

Veel voorkomende misvattingen

Het bestaan van onjuiste overtuigingen, onjuiste ideeën en gedeeltelijke feiten maakt het moeilijk voor mensen met neurologische ontwikkelingsstoornissen om de hulp te krijgen die ze nodig hebben. Laten we de mythen terzijde schuiven en de zaken rechtzetten!

Laten we autisme als voorbeeld nemen: een wijdverbreid misverstand over autisme is dat het een ziekte is. Velen geloven dat autisme kan worden genezen door een farmacologische behandeling en beschouwen autisten daarom als "ziek". Al deze veronderstellingen zijn echter onwaar. Autisme is een complexe stoornis die gepaard gaat met beperkingen in de communicatie en problemen met interpersoonlijke relaties. Autistische mensen kunnen nog steeds een absoluut onafhankelijk, bevredigend, gezond en productief leven leiden, vooral met de hulp van geassocieerde, begripvolle gezondheidswerkers en -diensten. 

Een ander voorbeeld wordt gegeven door mensen die geloven dat ADHD geen echte medische aandoening is, dat het kan worden ontgroeid (uit onderzoek blijkt dat tussen 50-80% van de kinderen met ADHD symptomen blijven vertonen tijdens de adolescentie, en van hen behoudt een deel van 35-65% ze tot in de volwassenheid) en, nog belangrijker, velen geloven dat mensen met ADHD gewoon beter hun best moeten doen. ADHD hebben kan niet worden toegeschreven aan luiheid of een gebrek aan motivatie: mensen met ADHD vragen om zich "gewoon te concentreren" is niet anders dan iemand die bijziend is vragen om gewoon verder te zien. Verschillen in hersenwerking en -structuur zijn de oorzaak van hun moeite met aandacht en hebben niets te maken met hun algemene instelling.

Hoewel er veel onderzoek is gedaan naar de verspreiding van misvattingen over typisch ontwikkelende hersenen, hebben veel minder studies geprobeerd vast te stellen hoe wijdverbreid deze mythen zijn met betrekking tot neuro-ontwikkelingsstoornissen, wat mogelijk kan leiden tot een verergering van het stigma.

Voorbeelden van neuro-ontwikkelingsstoornissen

Enkele van de meest voorkomende neuro-ontwikkelingsstoornissen zijn:

• Attention-deficit/hyperactivity disorder, gekenmerkt door symptomen van onoplettendheid en/of hyperactiviteit, impulsiviteit, optredend in meer dan één setting en vaker en ernstiger dan typisch is voor andere personen in dezelfde ontwikkelingsfase.
• Autisme spectrum stoornis, personen die problemen hebben in de interactie met anderen, repetitief gedrag vertonen en beperkte interesses hebben, kan deze aandoening kenmerken.
• Taalontwikkelingsstoornis, meestal geïdentificeerd wanneer taalontwikkelingsproblemen bij een kind duren tot de schoolleeftijd en daarna.
• Het syndroom van Asperger, gekenmerkt door sociale en communicatieproblemen en repetitief gedrag.
• Specifieke leerstoornissen zoals dyslexie of discalculie.
  

Effecten

Mensen met neuro-ontwikkelingsstoornissen kunnen worstelen met hun taal en spraak, motorische coördinatie, gedrag, geheugen, opvoeding of andere neurologische functies.

Het is bekend dat de symptomen en tekenen na verloop van tijd veranderen naarmate de persoon ouder wordt - hoewel sommige permanent kunnen zijn.

Behandeling

Er bestaan momenteel geen definitieve behandelingen voor neuro-ontwikkelingsstoornissen; niettemin kunnen, afhankelijk van de aandoening, gerichte therapeutische maatregelen worden genomen om bepaalde tekenen en symptomen onder controle te krijgen.

ADHD

Nu je een beter inzicht hebt gekregen in wat neuro-ontwikkelingsstoornissen zijn en wat hun gevolgen zijn voor individuen, kunnen we ons verdiepen in het hoofdonderwerp van ons artikel: ADHD.

Wat is ADHD?

ADHD is een neurologische ontwikkelingsstoornis die zowel kinderen als volwassenen treft. Mensen met deze aandoening hebben vaak moeite om hun aandacht erbij te houden, impulsief gedrag onder controle te houden en hun emoties te reguleren. Dit kan leiden tot problemen met school, werk en relaties.

Uitdagingen

Volwassenen met ADHD hebben vaak moeite om met stress en frustratie om te gaan, ze ervaren frequente stemmingswisselingen en vinden het moeilijk om zich op een taak te concentreren, te plannen of hun tijd efficiënt te beheren.

Ze raken gemakkelijk afgeleid (achtergrondgeluiden zoals iemand die buiten hun kantoor op het werk spreekt of het lawaai van de radio of tv thuis kunnen heel hinderlijk zijn) en vinden het moeilijk om interpersoonlijke relaties op te bouwen. Bovendien raken ze snel verveeld, waardoor het een uitdaging kan zijn om hun carrièrepad te vinden.

Het is duidelijk dat er meer moet worden gedaan op het gebied van onderzoek naar de aandoening en om het publiek bewuster te maken van de symptomen en de effecten op het leven van mensen. Daarom is het belangrijk dat we blijven werken aan een beter begrip, zodat mensen die aan deze aandoening lijden de behandeling kunnen krijgen die ze nodig hebben om een gelukkiger en gezonder leven te leiden.

Tekens

Concentratieproblemen en hyperactiviteit/impulsiviteit zijn de meest voorkomende symptomen van ADHD.

Ongeveer 2 tot 3 op de 10 mensen met de aandoening hebben echter problemen met concentreren en focussen, maar niet met hyperactiviteit of impulsiviteit.

Deze vorm van ADHD kan ook worden aangeduid als aandachtstekortstoornis (ADD). Tekenen van ADD zijn soms moeilijk op te sporen, omdat ze meestal minder voor de hand liggen.

Beste hulpmiddelen voor mensen met ADHD

Hoewel medicatie en gedragstherapie zeker nuttig kunnen zijn voor mensen met ADHD, kunnen ook andere hulpmiddelen het hen gemakkelijker maken de dag door te komen.

Wij hebben een lijst samengesteld van hulpmiddelen die u kunnen helpen uw symptomen te beheersen, uw concentratie te verbeteren en uw vermogen om met tijd om te gaan.

Laten we eens kijken!

TextCortex

Volwassenen en vooral leerlingen met ADHD hebben het vaak moeilijk met schrijven, vooral met spelling. Veel voorkomende problemen zijn het omdraaien of weglaten van letters, termen of zinnen. Bovendien kan het voorkomen dat hetzelfde woord binnen een geschreven stuk verkeerd gespeld wordt. 

TextCortex kan een nuttige aanvulling zijn op uw collectie hulpmiddelen: wij willen dat onze gemeenschap zich te allen tijde veilig voelt en dit betekent dat wij moeten inspelen op de behoeften van elk individu om ervoor te zorgen dat onze AI metgezel comfortabel en gemakkelijk te gebruiken is. 

Met zijn creator suite gevuld met 60+ templates verspreid in nuttige categorieën (inclusief die van het academische leven!) en een geheel nieuwe Zeno-modus, zal TextCortex het proces van e-mail, artikelen, sociale media bijschriften & paragraaf schrijven moeiteloos ondersteunen. De functie Break Down zal u ook specifiek helpen bij het vereenvoudigen van tekst die u moeilijk kunt begrijpen.

U hoeft zich geen zorgen meer te maken over het controleren van de grammatica van elk geschreven woord en het wordt gemakkelijker om deadlines te halen!

Kalender/Agenda

Voor mensen met ADHD kan het een uitdaging zijn om informatie over belangrijke data, tijdstippen van afspraken en algemene verplichtingen te onthouden. Dingen opschrijven in een agenda of kalender kan je helpen om deadlines en belangrijke taken niet te vergeten.

Als u de voorkeur geeft aan digitale kalenderopties zoals Google Calendar of de agenda-app van Apple, denk er dan aan dat u daarmee ook visuele en hoorbare herinneringen kunt instellen!

Als agenda's of kalenders niet uw ding zijn, kunt u proberen to-do lijstjes te maken om georganiseerd te blijven en u bewust te zijn van uw verantwoordelijkheden. Maak regelmatig to-do lijstjes om bij te houden wat u moet doen. 

Bos App

Deze app is er voor zowel iOS als Android en is speciaal ontworpen om je te helpen geconcentreerd te blijven.

Je begint in principe met het planten van een boom die groeit naarmate je je taken afmaakt: als je de app halverwege verlaat, sterft de boom. Hoe meer je je concentreert en werkt zonder de app te verlaten, hoe groter je bos wordt.

Pomodoro techniek

De Pomodoro (tomaat in het Italiaans) is een tijdmanagement- en prioriteringstechniek die in de jaren tachtig werd geïntroduceerd.

Hierbij wordt elke taak opgedeeld in korte sessies met pauzes van 5 minuten ertussen. Gewoonlijk duurt een sessie 25 minuten, maar u kunt het interval kiezen dat u het beste uitkomt.

Neem na vier sessies een pauze van 15 of 30 minuten!

Website blokkers

Uw productiviteit zal gemakkelijk toenemen als u afleidende websites blokkeert!

Enkele van de beste opties zijn: Limit (gratis Chrome extension waarmee u een dagelijkse tijdslimiet kunt instellen voor bepaalde websites), Freedom (blokkeert de toegang tot specifieke sites op meerdere apparaten) en StayFocusd (de sites die u met deze extension blokkeert, zijn de rest van de dag ontoegankelijk).