Die besten Tools für Menschen mit ADHS

Die Prävalenz der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist seit vielen Jahren Gegenstand von Diskussionen.

Im Jahr 2016 wurde eine Studie zur Untersuchung der weltweiten Prävalenz von ADHS bei Erwachsenen durchgeführt, und die Ergebnisse waren verblüffend: Bei etwa 2,8 % der Erwachsenen weltweit wurde ADHS diagnostiziert, aber die tatsächliche Zahl dürfte aufgrund eines Mangels an Bewusstsein und Diagnosen noch viel höher liegen.

ADHS ist eine komplexe Störung, die durch Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten, Hyperaktivität, Impulsivität und andere Verhaltensauffälligkeiten gekennzeichnet ist. Sie kann erhebliche Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen haben, indem sie ihre schulischen und beruflichen Fähigkeiten beeinträchtigt und ein erhöhtes Maß an Stress und Ängsten verursacht. 

In diesem Artikel erklären wir, was neurologische Entwicklungsstörungen sind, wobei ein spezieller Abschnitt ADHS gewidmet ist. Wir gehen auf die Schwierigkeiten ein, mit denen Betroffene im Alltag konfrontiert sind, und stellen schließlich eine Liste mit Hilfsmitteln zur Verfügung, die für Menschen, die mit einer solchen Erkrankung zu tun haben, nützlich sind.

Fangen wir an.

Neuro-Entwicklungsstörungen

Neuroentwicklungsstörungen (NDD) sind vielschichtige Erkrankungen, die auf eine abnorme Entwicklung des Gehirns zurückzuführen sind. Sie können zu Schwierigkeiten in den Bereichen Kognition, Kommunikation, Gedächtnis, Verhalten und/oder Motorik führen.

Geistige Behinderung, Kommunikationsstörungen, Autismus-Spektrum-Störung (ASD) und Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) fallen unter den Begriff NDD.

Die Palette der neurologischen Entwicklungsstörungen ändert sich drastisch in ihren begleitenden Manifestationen und Schweregraden, mit unterschiedlichen, wenn auch direkten Auswirkungen auf die Mentalen und emotionale Gesundheit, die körperliche Reife, den finanziellen Status und das Leben des Einzelnen sowie der Menschen, die mit ihm in enger Beziehung stehen, und hat letztlich Einfluss auf die Gesellschaft als Ganzes.

Häufige Missverständnisse

Ungenaue Vorstellungen, falsche Ideen und unvollständige Fakten erschweren es Menschen mit neurologischen Entwicklungsstörungen, die notwendige Hilfe zu erhalten. Lassen Sie uns mit den Mythen aufräumen und die Dinge richtig stellen!

Nehmen wir das Beispiel Autismus: Ein weit verbreiteter Irrglaube, der über Autismus kursiert, ist, dass er eine Krankheit ist. Viele glauben, dass Autismus durch pharmakologische Behandlung geheilt werden kann, und betrachten Autisten daher als "krank". All diese Annahmen sind jedoch unwahr. Autismus ist eine komplexe Störung, die mit Beeinträchtigungen in der Kommunikation und Schwierigkeiten bei zwischenmenschlichen Beziehungen einhergeht. Autisten können dennoch ein absolut unabhängiges, erfülltes, gesundes und produktives Leben führen, vor allem mit der Unterstützung von assoziierten, verständnisvollen Gesundheitsexperten und -diensten. 

Ein weiteres Beispiel sind Menschen, die glauben, dass ADHS keine echte Krankheit ist, dass man ihr entwachsen kann (Untersuchungen zeigen, dass zwischen 50 und 80 % der Kinder, die an ADHS leiden, auch im Jugendalter noch Symptome haben, und von diesen bleiben sie bei 35 bis 65 % bis ins Erwachsenenalter bestehen), und vor allem glauben viele, dass Menschen mit ADHS sich einfach mehr anstrengen müssen. ADHS kann nicht auf Faulheit oder mangelnde Motivation zurückgeführt werden: Von Menschen mit ADHS zu verlangen, dass sie sich einfach konzentrieren", wäre nicht anders, als von jemandem, der kurzsichtig ist, zu verlangen, dass er einfach weiter sieht. Unterschiede in der Hirnfunktion und -struktur sind die Ursache für ihre Aufmerksamkeitsprobleme und haben nichts mit ihrer allgemeinen Einstellung zu tun.

Während die Forschung über die Verbreitung falscher Vorstellungen in Bezug auf sich typisch entwickelnde Gehirne bedeutend ist, haben weit weniger Studien versucht zu bestimmen, wie weit verbreitet diese Mythen in Bezug auf neurologische Entwicklungsstörungen sind, was möglicherweise zu einer Verschärfung der Stigmatisierung führen könnte.

Beispiele für neurodegenerative Störungen

Zu den häufigsten neurologischen Entwicklungsstörungen gehören:

• Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung, gekennzeichnet durch Symptome von Unaufmerksamkeit und/oder Hyperaktivität, Impulsivität, die in mehr als einem Umfeld und häufiger und stärker auftreten als für andere Personen im gleichen Entwicklungsstadium typisch ist
• Autismus-Spektrum-Störungen, d. h. Personen, die Probleme bei der Interaktion mit anderen haben, sich wiederholende Verhaltensweisen zeigen und eingeschränkte Interessen haben, können diesen Zustand charakterisieren.
• Sprachentwicklungsstörung, die in der Regel festgestellt wird, wenn die Sprachentwicklungsprobleme eines Kindes bis zum Schulalter und darüber hinaus andauern.
• Asperger-Syndrom, gekennzeichnet durch soziale und kommunikative Schwierigkeiten und sich wiederholende Verhaltensweisen.
• Spezifische Lernstörungen wie Legasthenie oder Diskalkulie.
  

Auswirkungen

Menschen mit neurologischen Entwicklungsstörungen können Probleme mit ihrer Sprache und ihrem Sprechen, ihrer motorischen Koordination, ihrem Verhalten, ihrem Gedächtnis, ihrer Bildung oder anderen neurologischen Funktionen haben.

Es ist bekannt, dass sich die Symptome und Anzeichen im Laufe der Zeit verändern, wenn der Betroffene reifer wird - einige können jedoch dauerhaft sein.

Behandlung

Gegenwärtig gibt es keine endgültigen Behandlungsmethoden für neurologische Entwicklungsstörungen; dennoch können gezielte therapeutische Maßnahmen eingesetzt werden, um bestimmte Anzeichen und Symptome je nach Erkrankung zu kontrollieren.

ADHS

Nachdem Sie nun eine bessere Vorstellung davon haben, was neurologische Entwicklungsstörungen sind und welche Auswirkungen sie auf den Einzelnen haben, können wir uns dem Hauptthema unseres Artikels widmen: ADHS.

Was ist ADHS?

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die sowohl Kinder als auch Erwachsene betrifft. Menschen mit dieser Störung haben oft Schwierigkeiten, ihre Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, impulsives Verhalten zu kontrollieren und ihre Emotionen zu regulieren. Dies kann zu Problemen in der Schule, bei der Arbeit und in Beziehungen führen.

Herausforderungen

Erwachsene mit ADHS haben oft Probleme, mit Stress und Frustration umzugehen, sie erleben häufige Stimmungsschwankungen und haben Schwierigkeiten, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, zu planen oder ihre Zeit effizient zu verwalten.

Sie lassen sich leicht ablenken (Hintergrundgeräusche wie z. B. ein Gespräch außerhalb des Büros oder Radio- oder Fernsehlärm zu Hause können sehr störend sein) und haben Schwierigkeiten, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen. Außerdem langweilen sie sich schnell, was ihre berufliche Laufbahn erschweren kann.

Es liegt auf der Hand, dass mehr für die Erforschung der Krankheit getan werden muss und dass die Öffentlichkeit stärker über die Symptome und Auswirkungen auf das Leben der Betroffenen aufgeklärt werden muss. Daher ist es wichtig, dass wir weiter auf ein besseres Verständnis hinarbeiten, damit die Betroffenen die Behandlung erhalten, die sie brauchen, um ein glücklicheres und gesünderes Leben führen zu können.

Schilder

Konzentrationsschwierigkeiten und Hyperaktivität/Impulsivität sind die häufigsten Symptome von ADHS.

Allerdings haben etwa 2 bis 3 von 10 Betroffenen Probleme mit der Konzentration und Fokussierung, nicht aber mit Hyperaktivität oder Impulsivität.

Diese Art von ADHS kann auch als Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) bezeichnet werden. Die Anzeichen für ADS sind manchmal schwer zu erkennen, da sie in der Regel weniger offensichtlich sind.

Die besten Tools für Menschen mit ADHS

Medikamente und Verhaltenstherapie können für Menschen mit ADHS sicherlich von Vorteil sein, aber auch andere Hilfsmittel können es ihnen leichter machen, den Tag zu bewältigen.

Wir haben eine Liste von Hilfsmitteln zusammengestellt, die Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome helfen und Ihre Konzentration und Ihr Zeitmanagement verbessern können.

Schauen wir uns das mal an!

TextCortex

Erwachsene und vor allem Schüler mit ADHS haben oft Schwierigkeiten mit dem Schreiben, insbesondere mit der Rechtschreibung. Zu den häufigen Problemen gehört das Vertauschen oder Auslassen von Buchstaben, Begriffen oder Sätzen. Außerdem kann es vorkommen, dass ein und dasselbe Wort innerhalb eines Textes falsch geschrieben wird. 

TextCortex kann eine nützliche Ergänzung Ihrer Werkzeugsammlung sein: Wir möchten, dass sich unsere Gemeinschaft jederzeit sicher fühlt, und das bedeutet, dass wir auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen eingehen müssen, um sicherzustellen, dass unser AI Begleiter bequem und einfach zu bedienen ist. 

Mit creator suite , gefüllt mit mehr als 60 templates , die in nützlichen Kategorien verstreut sind (einschließlich der Kategorie "Akademisches Leben"!) und einem völlig neuen Zeno-Modus, unterstützt TextCortex den Prozess des Schreibens von E-Mails, Artikeln, Überschriften für soziale Medien und Absätzen mühelos. Die Funktion "Aufschlüsseln" hilft Ihnen außerdem bei der Vereinfachung von Texten, die Sie nur schwer verstehen können.

Sie müssen sich nicht mehr darum kümmern, die Grammatik jedes geschriebenen Wortes zu überprüfen, und es wird leichter sein, Termine einzuhalten!

Kalender/Agenda

Für Menschen mit ADHS kann es schwierig sein, sich Informationen über wichtige Daten, Termine und allgemeine Verpflichtungen zu merken. Das Aufschreiben von Dingen in einer Agenda oder einem Kalender kann Ihnen helfen, Fristen und wichtige Aufgaben nicht zu vergessen.

Wenn Sie digitale Kalenderoptionen wie den Google-Kalender oder die Kalender-App von Apple bevorzugen, sollten Sie daran denken, dass Sie dort auch visuelle und akustische Erinnerungen einstellen können!

Sollten Agenden oder Kalender nicht Ihr Ding sein, können Sie versuchen, To-Do-Listen zu erstellen, um organisiert zu bleiben und sich Ihrer Verantwortlichkeiten bewusst zu sein. Überlegen Sie sich, ob Sie regelmäßig To-Do-Listen erstellen sollten, um den Überblick zu behalten, was Sie zu erledigen haben. 

Wald-App

Diese App gibt es sowohl für iOS als auch für Android und wurde speziell entwickelt, um Ihnen zu helfen, konzentriert zu bleiben.

Sie beginnen damit, einen Baum zu pflanzen, der wächst, wenn Sie Ihre Aufgaben erledigen: Wenn Sie die App auf halbem Weg verlassen, stirbt der Baum. Je mehr Sie sich konzentrieren und arbeiten, ohne die App zu verlassen, desto größer wird Ihr Wald.

Pomodoro-Technik

Der Pomodoro (italienisch: Tomate) ist eine Technik des Zeitmanagements und der Prioritätensetzung, die in den 1980er Jahren eingeführt wurde.

Sie besteht darin, jede Aufgabe in kurze Sitzungen mit 5-minütigen Pausen dazwischen aufzuteilen. Normalerweise dauert eine Sitzung 25 Minuten, aber Sie können das Intervall wählen, das Ihnen am besten passt.

Nach vier Sitzungen sollten Sie eine 15- oder 30-minütige Pause einlegen!

Website-Blocker

Ihre Produktivität lässt sich leicht steigern, wenn Sie ablenkende Websites ausblenden!

Einige der besten Optionen sind: Limit (kostenlos Chrome extension mit dem Sie ein tägliches Zeitlimit für bestimmte Websites festlegen können), Freedom (blockiert den Zugriff auf bestimmte Websites über mehrere Geräte hinweg) und StayFocusd (die Websites, die Sie mit dieser extension blockieren, sind für den Rest des Tages unzugänglich).