La prévalence du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) fait l'objet d'un débat depuis de nombreuses années.

En 2016, une étude visant à étudier la prévalence mondiale du TDAH chez les adultes a été menée et les résultats ont été frappants : environ 2,8 % des adultes dans le monde avaient reçu un diagnostic de TDAH, mais les chiffres réels seraient beaucoup plus élevés que cela en raison d'un manque de sensibilisation et de diagnostics.

Le TDAH est un trouble complexe qui se caractérise par des difficultés de concentration ou d'attention, une hyperactivité, une impulsivité et d'autres problèmes de comportement. Il peut avoir un impact significatif sur la vie des individus, en affectant leur capacité à fonctionner à l'école ou au travail et en provoquant des niveaux accrus de stress et d'anxiété. 

Dans cet article, nous expliquons ce que sont les troubles du développement neurologique, avec une section spécifique consacrée au TDAH, nous explorons les difficultés auxquelles les personnes qui en sont atteintes sont confrontées au quotidien et, enfin, nous fournissons une liste de quelques outils qui seront utiles aux personnes confrontées à cette maladie.

Commençons.

Troubles neurodéveloppementaux

Les troubles du développement neurologique (TND) sont des affections à multiples facettes résultant d'un développement anormal du cerveau. Ils peuvent entraîner des difficultés de cognition, de communication, de mémoire, de comportement et/ou de motricité.

La déficience intellectuelle, les troubles de la communication, les troubles du spectre autistique (TSA) et les troubles de déficit de l'attention/hyperactivité (TDAH) font partie des troubles neurodégénératifs.

L'éventail des troubles du développement neurologique change radicalement dans leurs manifestations et leur gravité, avec des impacts différents mais directs sur la santé mentale et émotionnelle, la maturité physique, le statut financier et la vie des individus ainsi que de ceux qui leur sont étroitement liés, influençant finalement la société dans son ensemble.

Les meilleurs outils pour les personnes souffrant d'adhd

Idées fausses courantes

La prévalence de croyances inexactes, d'idées incorrectes et de faits partiels fait qu'il est difficile pour les personnes atteintes de troubles neurodéveloppementaux d'obtenir l'aide dont elles ont besoin. Rejetons les mythes et remettons les pendules à l'heure !

Prenons l'exemple de l'autisme pour commencer : une idée fausse très répandue circulant sur l'autisme est qu'il s'agit d'une maladie. Beaucoup pensent que l'autisme peut être guéri par un traitement pharmacologique et considèrent donc les personnes autistes comme "malades". Toutes ces suppositions sont cependant fausses. L'autisme est un trouble complexe associé à des déficiences de la communication et à des difficultés dans les relations interpersonnelles. Les personnes autistes peuvent encore mener une vie absolument indépendante, épanouissante, saine et productive, surtout avec l'aide de professionnels et de services de santé associés et compréhensifs. 

Un autre exemple est donné par les personnes qui croient que le TDAH n'est pas un véritable problème de santé, qu'il peut être surmonté (les recherches indiquent qu'entre 50 et 80% des enfants souffrant de TDAH continuent de ressentir des symptômes à l'adolescence, et que 35 à 65% d'entre eux les conservent à l'âge adulte) et, surtout, beaucoup croient que les personnes atteintes de TDAH doivent simplement faire plus d'efforts. Le TDAH ne peut pas être attribué à la paresse ou à un manque de motivation : demander aux personnes atteintes de TDAH de "se concentrer" ne serait pas différent de demander à une personne myope de voir plus loin. Les différences de fonctionnement et de structure du cerveau sont la cause de leur difficulté à se concentrer et n'ont rien à voir avec leur attitude générale.

Si les recherches concernant la diffusion des idées fausses relatives aux cerveaux au développement typique ont été importantes, beaucoup moins d'études ont tenté de déterminer la prévalence de ces mythes concernant les troubles du développement neurologique, ce qui pourrait éventuellement entraîner une exacerbation de la stigmatisation.

Exemples de troubles neurodéveloppementaux

Parmi les troubles du développement neurologique les plus courants, citons les suivants

  • Trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité, caractérisé par des symptômes d'inattention et/ou d'hyperactivité, d'impulsivité, se manifestant dans plus d'un contexte et plus souvent et plus sévèrement que chez les autres individus au même stade de développement.
  • Les troubles du spectre autistique peuvent se caractériser par des problèmes d'interaction avec les autres, des comportements répétitifs et des intérêts restreints.
  • Trouble du développement du langage, généralement identifié lorsque les difficultés de développement du langage chez un enfant durent jusqu'à l'âge scolaire et au-delà.
  • Le syndrome d'Asperger, caractérisé par des difficultés sociales et de communication et des comportements répétitifs.
  • Troubles spécifiques de l'apprentissage tels que la dyslexie ou la discalculie.

Effets


Les personnes atteintes de troubles du développement neurologique peuvent avoir des problèmes de langage et de parole, de coordination motrice, de comportement, de mémoire, d'éducation ou d'autres fonctions neurologiques.

On sait que les symptômes et les signes évoluent avec le temps, au fur et à mesure que la personne mûrit, mais certains peuvent être permanents.

Traitement

Il n'existe actuellement aucun traitement définitif pour les troubles du développement neurologique ; néanmoins, des interventions thérapeutiques ciblées peuvent être employées pour contrôler potentiellement certains signes et symptômes, selon l'affection.

TDAH

Maintenant que vous avez acquis une meilleure connaissance de ce que sont les troubles neuro-développementaux et de leurs effets sur les individus, nous pouvons nous plonger dans le sujet principal de notre article : LE TDAH.

qu'est-ce que l'add ?

Qu'est-ce que le TDAH ?

Le trouble déficitaire de l'attention/hyperactivité (TDAH) est un trouble du développement neurologique qui touche aussi bien les enfants que les adultes. Les personnes atteintes de ce trouble ont souvent des difficultés à maintenir leur attention, à contrôler leurs comportements impulsifs et à réguler leurs émotions. Cela peut entraîner des problèmes à l'école, au travail et dans les relations.

Défis à relever

Les adultes atteints de TDAH ont souvent du mal à gérer le stress et la frustration, ils ont de fréquentes sautes d'humeur et ont du mal à se concentrer sur une tâche, à planifier ou à gérer leur temps efficacement.

Ils se laissent facilement distraire (les bruits de fond tels que quelqu'un qui parle à l'extérieur de leur bureau au travail ou le bruit de la radio ou de la télévision à la maison peuvent être très gênants) et ont du mal à nouer des relations interpersonnelles. De plus, ils s'ennuient rapidement, ce qui peut rendre difficile l'orientation de leur carrière.

Il est clair qu'il faut faire davantage en termes de recherche sur cette maladie et de sensibilisation du public à ses symptômes et à ses effets sur la vie des gens. Il est donc important que nous continuions à œuvrer pour une meilleure compréhension afin que les personnes touchées par cette maladie puissent recevoir le traitement dont elles ont besoin pour mener une vie plus heureuse et plus saine.

Signes

Les difficultés de concentration et l'hyperactivité/impulsivité sont les symptômes les plus courants du TDAH.

Cependant, environ 2 à 3 personnes sur 10 atteintes de ce trouble ont des problèmes de concentration et de focalisation, mais pas d'hyperactivité ou d'impulsivité.

Ce type de TDAH peut également être appelé trouble du déficit de l'attention (TDA). Les signes du TDA peuvent parfois être difficiles à détecter car ils sont généralement moins évidents.

Les meilleurs outils pour les personnes atteintes de TDAH

Si les médicaments et la thérapie comportementale peuvent certainement être bénéfiques aux personnes atteintes de TDAH, d'autres outils peuvent également leur faciliter la vie au quotidien.

Nous avons dressé une liste d'outils qui peuvent potentiellement vous aider à gérer vos symptômes, à améliorer votre concentration et votre capacité à gérer le temps.

Jetons un coup d'œil !

outils pour les personnes atteintes d'add

TextCortex

Les adultes et surtout les élèves atteints de TDAH peuvent souvent avoir du mal à écrire, notamment en termes d'orthographe. Les problèmes fréquents comprennent l'inversion ou l'omission de lettres, de termes ou de phrases. En outre, l'orthographe incorrecte d'un même mot dans un document écrit peut également se produire. 

TextCortex peut être un complément utile à votre collection d'outils : nous voulons que notre communauté se sente en sécurité à tout moment et cela implique de répondre aux besoins de chaque individu afin de s'assurer que notre compagnon AI est confortable et facile à utiliser. 

Avec son creator suite rempli de plus de 60 templates répartis dans des catégories utiles (dont celle de la vie universitaire !) et un tout nouveau mode Zeno, TextCortex prendra en charge le processus de rédaction d'e-mails, d'articles, de légendes de médias sociaux et de paragraphes sans effort. La fonction Break Down vous aidera également à simplifier tout texte que vous avez du mal à comprendre.

Vous n'aurez plus à vous soucier de vérifier la grammaire de chaque mot écrit et il vous sera plus facile de respecter les délais !

Calendrier/Agenda

Il peut être difficile pour les personnes atteintes du TDAH de retenir les informations concernant les dates importantes, l'heure des rendez-vous et tout engagement général. Le fait de noter les choses dans un agenda ou un calendrier pourrait vous aider à ne pas oublier les échéances et les tâches importantes.

Si vous préférez les options de calendrier numérique comme Google Calendar ou l'application calendrier d'Apple, n'oubliez pas qu'elles vous permettent également de définir des rappels visuels et sonores !

Si les agendas ou les calendriers ne sont pas votre truc, vous pouvez essayer de créer des listes de tâches pour rester organisé et prendre conscience de vos responsabilités. Envisagez de dresser régulièrement des listes de tâches pour garder un œil sur ce que vous devez faire. 

Application forestière

Cette application, disponible pour iOS et Android, est spécialement conçue pour vous aider à rester concentré.

Vous commencez par planter un arbre qui grandira au fur et à mesure que vous terminez vos tâches : si vous quittez l'application à mi-chemin, l'arbre meurt. Plus vous vous concentrez et travaillez sans quitter l'application, plus votre forêt s'agrandit.

La technique Pomodoro

Le Pomodoro (tomate en italien) est une technique de gestion du temps et de hiérarchisation des priorités introduite dans les années 1980.

Elle consiste à décomposer toute tâche en sessions courtes entrecoupées de pauses de 5 minutes. En général, la durée d'une session est de 25 minutes, mais vous pouvez choisir l'intervalle qui vous convient le mieux.

Après avoir terminé quatre sessions, faites une pause de 15 ou 30 minutes !

Bloqueurs de sites web

Votre productivité augmentera facilement si vous bloquez les sites Web qui vous distraient !

Voici quelques-unes des meilleures options : Limit (gratuit Chrome extension qui vous permet de fixer une limite de temps quotidienne pour certains sites Web), Freedom (bloquera l'accès à des sites spécifiques sur plusieurs appareils) et StayFocusd (les sites que vous bloquerez avec ce extension seront inaccessibles pour le reste de la journée).