주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)의 유병률은 수년 동안 논쟁의 대상이 되어 왔습니다.

2016년에 전 세계 성인의 ADHD 유병률을 조사하기 위한 연구가 진행되었는데, 그 결과는 놀라웠습니다. 전 세계 성인의 약 2.8%가 ADHD 진단을 받았지만, 인식과 진단이 부족해 실제 수치는 이보다 훨씬 많을 것으로 추정된다는 것입니다.

ADHD는 집중력이나 주의력 저하, 과잉행동, 충동성 및 기타 행동 문제를 특징으로 하는 복합적인 장애입니다. 학교나 직장에서의 기능에 영향을 미치고 스트레스와 불안감을 증가시키는 등 개인의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 

이 글에서는 신경 발달 장애에 대한 구체적인 섹션을 통해 신경 발달 장애가 무엇인지 설명하고, 해당 질환을 앓고 있는 사람들이 일상에서 겪는 어려움을 살펴본 후, 마지막으로 해당 질환을 치료하는 데 유용한 몇 가지 도구 목록을 제공합니다.

시작하겠습니다.

신경 발달 장애

신경발달장애(NDD)는 비정상적인 뇌 발달로 인해 발생하는 다각적인 질환입니다. 인지, 의사소통, 기억, 행동 및/또는 운동 능력에 어려움을 일으킬 수 있습니다.

지적 장애, 의사소통 장애, 자폐 스펙트럼 장애(ASD), 주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 NDD의 범주에 속합니다.

신경 발달 장애는 그 증상과 심각도가 매우 다양하며, 개인은 물론 개인과 밀접하게 연결된 사람들의 정신적, 정서적 건강, 신체적 성숙도, 재정 상태 및 삶에 직접적인 영향을 미치고 궁극적으로 사회 전반에 영향을 미칩니다.

주의력결핍 과잉행동장애 환자를 위한 최고의 도구

일반적인 오해

부정확한 믿음, 잘못된 생각, 부분적인 사실이 널리 퍼져 있어 신경 발달 장애가 있는 개인이 필요한 도움을 받기가 어렵습니다. 이제 잘못된 통념을 버리고 사실을 바로잡아 봅시다!

자폐증을 예로 들어 설명하자면, 자폐증에 대해 널리 퍼져 있는 오해 중 하나는 자폐증은 질병이라는 것입니다. 많은 사람들이 자폐증은 약물 치료를 통해 치료할 수 있다고 믿기 때문에 자폐증 환자를 '병자'로 간주합니다. 그러나 이러한 가정은 모두 사실이 아닙니다. 자폐증은 의사소통 장애 및 대인관계의 어려움과 관련된 복합적인 장애입니다. 자폐성 장애인은 특히 이해도가 높은 의료 전문가와 서비스의 도움을 받으면 완전히 독립적이고 성취감을 느끼며 건강하고 생산적인 삶을 살 수 있습니다. 

또 다른 예는 ADHD가 실제 의학적 질환이 아니며, 극복할 수 있다고 믿는 사람들(연구에 따르면 아동 ADHD 환자의 50~80%가 청소년기에도 증상을 계속 경험하며, 이 중 35~65%는 성인이 되어서도 증상을 유지한다고 합니다), 그리고 가장 중요한 것은 많은 사람들이 ADHD 환자는 더 열심히 노력하면 된다고 믿는다는 점입니다. ADHD를 게으름이나 동기 부족의 탓으로 돌릴 수는 없습니다. ADHD 환자에게 "집중만 하라"고 요구하는 것은 근시 환자에게 더 멀리 보라고 요구하는 것과 다르지 않습니다. 뇌 기능과 구조의 차이는 주의력 결핍의 원인이며 일반적인 태도와는 아무런 관련이 없습니다.

일반적으로 발달하는 두뇌와 관련된 오해의 확산에 관한 연구는 상당수 진행되었지만, 신경 발달 장애와 관련하여 이러한 오해가 얼마나 만연해 있는지, 이로 인해 낙인이 악화될 수 있는지에 대한 연구는 훨씬 적었습니다.

신경 발달 장애의 예

가장 흔한 신경 발달 장애에는 다음이 포함됩니다:

  • 주의력 결핍/과잉 행동 장애: 부주의 및/또는 과잉 행동, 충동성 증상을 특징으로 하며, 같은 발달 단계에 있는 다른 개인에게 나타나는 일반적인 증상보다 더 자주 그리고 더 심하게 나타나는 장애입니다.
  • 자폐 스펙트럼 장애는 다른 사람과 상호작용하는 데 문제가 있고 반복적인 행동을 보이며 관심사가 제한적인 개인이 이 질환의 특징을 나타낼 수 있습니다.
  • 발달 언어 장애는 일반적으로 아동의 언어 발달 장애가 학령기 이후까지 지속될 때 진단됩니다.
  • 아스퍼거 증후군은 사회성 및 의사소통의 어려움과 반복적인 행동이 특징입니다.
  • 난독증이나 난산증과 같은 특정 학습 장애.

효과


신경 발달 장애가 있는 사람은 언어 및 언어, 운동 조정, 행동, 기억력, 교육 또는 기타 신경 기능에 어려움을 겪을 수 있습니다.

증상과 징후는 사람이 성숙해짐에 따라 시간이 지남에 따라 변하는 것으로 알려져 있지만, 일부는 영구적일 수도 있습니다.

치료

현재 신경 발달 장애에 대한 확실한 치료법은 없지만, 상태에 따라 특정 징후와 증상을 잠재적으로 조절하기 위해 표적 치료 개입을 사용할 수 있습니다.

ADHD

이제 신경 발달 장애가 무엇이며 개인에게 미치는 영향에 대해 더 잘 알게 되었으니, 이번 기사의 주요 주제에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다: ADHD입니다.

ADHD란 무엇인가요?

ADHD란 무엇인가요?

주의력 결핍/과잉 행동 장애(ADHD)는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미치는 신경 발달 장애입니다. 이 질환을 가진 사람은 주의력 유지, 충동적인 행동 제어, 감정 조절에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이로 인해 학교, 직장, 인간관계에 문제가 생길 수 있습니다.

직면한 과제

성인 ADHD는 종종 스트레스와 좌절감에 대처하는 데 어려움을 겪고, 잦은 기분 변화를 경험하며, 작업에 집중하거나 시간을 효율적으로 계획하거나 관리하는 데 어려움을 겪습니다.

이들은 쉽게 주의가 산만해지고(직장에서는 사무실 밖에서 누군가 말하는 소리, 집에서는 라디오나 TV 소음과 같은 주변 소음이 상당히 거슬릴 수 있음) 대인 관계를 구축하기가 어렵습니다. 또한 금방 지루함을 느껴 진로를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

이 질환에 대한 연구와 증상 및 사람들의 삶에 미치는 영향에 대한 대중의 인식 제고 측면에서 더 많은 노력이 필요하다는 것은 분명합니다. 따라서 이 질환의 영향을 받는 사람들이 더 행복하고 건강한 삶을 영위하기 위해 필요한 치료를 받을 수 있도록 더 나은 이해를 위해 계속 노력하는 것이 중요합니다.

표지판

집중력 저하와 과잉행동/충동성은 ADHD의 가장 흔한 증상입니다.

그러나 이 질환을 가진 사람 10명 중 약 2~3명은 집중력과 집중력에는 문제가 있지만 과잉행동이나 충동성에는 문제가 없는 것으로 나타났습니다.

이러한 종류의 ADHD는 주의력 결핍 장애(ADD)라고도 합니다. ADD의 징후는 일반적으로 잘 드러나지 않기 때문에 발견하기 어려울 수 있습니다.

ADHD 환자를 위한 최고의 도구

약물 치료와 행동 치료가 ADHD 환자에게 확실히 도움이 될 수 있지만, 다른 도구를 사용하면 하루를 더 쉽게 보낼 수 있습니다.

증상을 관리하고 집중력과 시간 관리 능력을 향상하는 데 도움이 될 수 있는 도구 목록을 정리해 보았습니다.

한번 살펴봅시다!

ADHD 환자를 위한 도구

TextCortex

성인, 특히 ADHD가 있는 학생은 특히 철자법 측면에서 글쓰기에 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 자주 발생하는 문제에는 글자, 용어 또는 문구를 뒤집거나 생략하는 것이 포함됩니다. 또한 글 내에서 같은 단어의 철자가 틀린 경우도 발생할 수 있습니다. 

TextCortex 커뮤니티가 항상 안전하다고 느끼기를 바라며, 이는 AI 동반자가 편안하고 쉽게 사용할 수 있도록 각 개인의 요구를 충족시키는 것을 의미합니다. 

creator suite 유용한 카테고리(학업 생활 카테고리 포함!)에 흩어져 있는 60개 이상의 templates 과 완전히 새로운 제노 모드( TextCortex )를 통해 이메일, 기사, 소셜 미디어 캡션 및 문단 작성 과정을 손쉽게 지원할 수 있습니다. 분석 기능은 특히 이해하기 어려운 텍스트를 단순화하는 데 도움이 됩니다.

더 이상 각 단어의 문법을 확인하는 것에 대해 걱정할 필요가 없으며 마감일을 맞추기가 더 쉬워집니다!

캘린더/안건

ADHD 환자에게는 중요한 날짜, 약속 시간, 일반적인 약속에 대한 정보를 기억하는 것이 어려울 수 있습니다. 일정이나 달력에 적어두면 마감일과 중요한 작업을 잊지 않는 데 도움이 될 수 있습니다.

Google 캘린더나 Apple의 캘린더 앱과 같은 디지털 캘린더 옵션을 선호한다면, 시각적 및 청각적 미리 알림을 설정할 수도 있다는 점을 기억하세요!

안건이나 캘린더가 익숙하지 않다면 할 일 목록을 만들어 체계적으로 정리하고 책임을 인식하는 것이 좋습니다. 정기적으로 할 일 목록을 작성하여 해야 할 일을 파악하는 것도 좋습니다. 

포레스트 앱

이 앱은 iOS와 Android용으로 제공되며 집중력을 유지할 수 있도록 특별히 설계되었습니다.

기본적으로 나무를 심는 것으로 시작하여 작업을 완료하면 나무가 자라는데, 중간에 앱을 종료하면 나무가 죽게 됩니다. 앱을 떠나지 않고 집중해서 작업할수록 숲은 더 커질 것입니다.

포모도로 기법

포모도로(이탈리아어로 토마토)는 1980년대에 도입된 시간 관리 및 우선순위 지정 기법입니다.

이 기법은 모든 작업을 짧은 세션으로 나누고 그 사이에 5분의 휴식 시간을 두는 것입니다. 일반적으로 한 세션의 시간은 25분이지만 자신에게 가장 적합한 간격을 선택할 수 있습니다.

네 번의 세션을 마친 후에는 15분 또는 30분 동안 휴식을 취하세요!

웹사이트 차단기

방해가 되는 웹사이트를 차단하면 생산성이 쉽게 향상됩니다!

몇 가지 최고의 옵션은 다음과 같습니다: Limit (무료 Chrome extension 특정 웹사이트에 대한 일일 시간 제한을 설정할 수 있음), Freedom(여러 기기에서 특정 사이트에 대한 액세스를 차단함), StayFocusd( extension 로 차단한 사이트는 하루 종일 액세스할 수 없음)가 있습니다.